[다이어트] 모델 유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기!

2015.01.18 23:57

모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개

유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기!


머슬마니아 세계대회 Top 5에 당당히 !!!


 서양인이 독점하고 있는 머슬마니아 세계대회 top 5위 안에 든 유승옥! 동양인 최초라고 합니다. 몸매도 몸매지만 엄청난 노력의 결과물이라 생각되네요. 피나는 노력이 있었겠죠? 멋집니다! 



모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개


▼ 슈퍼우먼 운동법 ▼ 

1. 땅에 엎드려 팔다리를 앞뒤로 쭉 당겨서 편다

2. 발끝은 포인트 사태로 유지하고 발등을 땅에 닿게 한다.

3. 손을 가슴 옆으로 이동시켜 상체를 위로 일으킨다.

4. 고개를 왼쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 바라본다.


TIP. 고개를 오른쪽으로 돌릴 때에는 반대방향으로!

TIP. 체중을 손목에 싣지 말고 허리를 도리는 느낌으로 할 것!


▼ 스타킹 운동법 

1. 스타킹을 반으로 접어 허리에 걸친 후 손으로 돌려 고정시킨다.

2. 두 다리는 어깨너비 이상으로 벌린다.

3. 기마자세로 무릎을 굽히고 앉는다.

4. 골반을 시계방향으로 10번 돌린다.


TIP. 최대한 허리를 펴줄것

TIP. 허리 부상 방지를 위해 신축성 좋은 스타킹을 대고 하는 것!

TIP. 한 세트에 20번, 총 두 세트 반복할 것


저작권 : NAVER tvcast




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