[다이어트] 모델 유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기!

2015.01.18 23:57

모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개

유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기!


머슬마니아 세계대회 Top 5에 당당히 !!!


 서양인이 독점하고 있는 머슬마니아 세계대회 top 5위 안에 든 유승옥! 동양인 최초라고 합니다. 몸매도 몸매지만 엄청난 노력의 결과물이라 생각되네요. 피나는 노력이 있었겠죠? 멋집니다! 



모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개


▼ 슈퍼우먼 운동법 ▼ 

1. 땅에 엎드려 팔다리를 앞뒤로 쭉 당겨서 편다

2. 발끝은 포인트 사태로 유지하고 발등을 땅에 닿게 한다.

3. 손을 가슴 옆으로 이동시켜 상체를 위로 일으킨다.

4. 고개를 왼쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 바라본다.


TIP. 고개를 오른쪽으로 돌릴 때에는 반대방향으로!

TIP. 체중을 손목에 싣지 말고 허리를 도리는 느낌으로 할 것!


▼ 스타킹 운동법 

1. 스타킹을 반으로 접어 허리에 걸친 후 손으로 돌려 고정시킨다.

2. 두 다리는 어깨너비 이상으로 벌린다.

3. 기마자세로 무릎을 굽히고 앉는다.

4. 골반을 시계방향으로 10번 돌린다.


TIP. 최대한 허리를 펴줄것

TIP. 허리 부상 방지를 위해 신축성 좋은 스타킹을 대고 하는 것!

TIP. 한 세트에 20번, 총 두 세트 반복할 것


저작권 : NAVER tvcast




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[K팝스타4] 슬픔 속에 그댈 지워야만 해(정승환, 박윤하) 영상

2015.01.18 23:40

K팝스타4 정승환 박윤하 슬픔 속에 그댈 지워야만 해_150118 

슬픔 속에 그댈 지워야만 해(정승환, 박윤하) 영상


슈퍼스타k 말고는 오디션 프로그램 잘 안보는데...

정승환, 박윤하의 '슬픔 속에 그댈 지워야만 해' 이거 장난 아니네요.

어려보이는데 감정 이입이 소름 끼칩니다. 



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[진짜사나이 여군특집] 라미란 당직사관으로 빙의. 실제 후보생들까지 눈치 보게하는 포스작렬.

2014.09.15 02:18


라미란 후보생 당직사관으로 빙의! 


 진짜사나이 여군특집! 벌써 4회째를 맞이 했습니다. 각 출연진들이 조금씩 캐릭터를 굳혀가는 가운데 이번 4회에서는 라미란 후보생이 당직사관 연기를 몰입하면서 시청자의 눈길을 끌었습니다. 대대장 캐릭터에 이어 주부마녀 당직사관 캐릭터로 이어 가는 등~ 요즘 인기가 날로 상승하는 라미란씨! 조만간 CF 하나 들어오겠군요. 





























[진짜사나이 여군특집] 김소연 꿀호떡에 빵터짐 ㅋㅋㅋ 시청률 대박!

[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 이혜리 기습앙탈 애교 작렬 동영상! 역시 명랑소녀!

[진짜사나이 여군특집] 검게 위장한 얼굴 전 후 비교 사진! 화생방, 각개전투

[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 혜리 눈물의 먹방, 식욕 잃은 혜리, 그리운 집밥


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[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 혜리 눈물의 먹방, 식욕 잃은 혜리, 그리운 집밥

2014.09.10 20:02

 진짜사나이 여군특집 3회에서도 역시 이혜리의 먹방은 계속 되었습니다. 육군 훈련소를 나오면서 개코 교관이 건내준 빵과 딸기우유를 맛있게 먹고 있는 걸스데이 이혜리 ㅋ 눈물을 흘리면서도 정말 맛있게 잘 먹는다.. 먹는 모습이 참 복스럽네요 ^^ 새로운 캐릭터로 자리 잘 잡았습니다. ㅎ








 이 빵과 딸기우유는 군대 갔다온 사람만 그 참맛을 알지요 ㅎㅎㅎ 밖에 나가면 쳐다도 안본다는 이름 모를 저 빵에 마술을 걸어 꿀을 발라놓은 신기한 맛... 혜리가 빵과 우유를 먹을 때에 다들 침 좀 삼켰을 듯. ^^





 밥 먹는다는 소리에 즉각 반응하는 이혜리 ㅋ




 부사관학교의 밥이 훈려소 때보다 더 맛있다고 하는데.. 그래 봤자 짬밥인데..




 정말 먹는거 앞에서는 행복해 보이네요 ^^















 고된 훈련으로 인해 밥맛이 떨어진 혜리.. 




 쌈밥 먹을때가 참 이뻐 보였는데.. 항상 잘 먹는 보여줬으면 합니다.




 잠깐 시간을 내어 집에 전화를 건 혜리..  그 와중에도 




 집 밥이 그리운 혜리양.. 마냥 어린 아이 같네요 ㅋ




▼ 원래 이랬던 그녀.. 하지만 솔직한 모습으로 예능에서 멋진 모습? 보여줘서 더 정이 가는 연예인! 걸스데이 이혜리를 주목하자! 앞으로의 모습 많이 기대해 봅니다.



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[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 이혜리 기습앙탈 애교 작렬 동영상! 역시 명랑소녀!

[진짜사나이 여군특집] 검게 위장한 얼굴 전 후 비교 사진! 화생방, 각개전투

[진짜사나이 여군특집] 라미란 당직사관으로 빙의. 실제 후보생들까지 눈치 보게하는 포스작렬.


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[진짜사나이 여군특집] 검게 위장한 얼굴 전 후 비교 사진! 화생방, 각개전투

2014.08.31 22:54

진짜사나이 여군특집 1회에서는 신체검사로 인한 몸무게와 키가 모두 공개되더니


2회에서는 얼굴 위장부터 화생방 훈련까지. 눈물, 콧물, 침 으로 번벅된 얼굴...



그리고 세안 후 스킨 조차 바르지 못한 민낯이 공개되면서 


여자 연예인들의 서스름없는 비주얼들이 공개가 되면서 이슈가 되고 있는것 같습니다.



아이돌 스타도 있는데 괜찮을런지.. 그래도 서스름없는 그대로의 모습을 보여주는것 같아 매우 신선합니다.




사실 예능이니 어느정도 조작도 있겠지만 다 알고 보는거죠 뭐.. 벌써 부터 3회가 기대됩니다. ^^



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[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 이혜리 기습앙탈 애교 작렬 동영상! 역시 명랑소녀!

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[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 이혜리 기습앙탈 애교 작렬 동영상! 역시 명랑소녀!

2014.08.31 20:39



먼저 캡쳐하면 올려서.. 걸스데이 이혜리씨한테는 좀 미안하네요.. 


그래도 이번 계기로 걸스데이 이혜리씨 팬이 되었습니다. ^^ 앞으로 예능에 많이 나와주세요.


민낮에도 불구하고 긍정적인 미소로 웃음을 참지 못하는 모습이 정말 아름답더군요 ㅋ


막내라 그런지 더 귀엽기도 하고요!



이제 본격적인 훈련에 앞서 위장을 하기 시작하는데.. 


▼ 위장을 하나 안하나 이쁜데요...? ㅋㅋㅋ




▼ 혼내다가도 자상한 모습을 보여주는 개코 소대장을 토끼 눈으로 바로보는 이혜리




▼ ㅋㅋㅋ 나 같아도 놀래겠네.. 놀란 토끼 눈이 귀엽네요.




▼ 아이고머니나.. 21세 걸스데이 이혜리양.. 만신창이가 다 됬네.. 이 힘든 군생활을.. 어찌..




▼ 그때로 다시 돌아가야지요! 암..




▼ 힘든 훈련에도 불구하고 틈만나면 웃음을 참지 못하고 미소를 짖는 명랑소녀 ㅋ





▼ 이런 모습이 오빠 아저씨들을 열광하게 만드네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거짓 없는 저 순진한 모습.





▼ 평소에도 이렇게 잘 먹나요? 저도 군대 시절 훈련 끝나고 먹는 밥이 세상에서 제일 맛 있었습니다.






▼ 홍은희 누나 놀란 표정 깨알 캡처 ㅎㅎㅎ






▼ ㅋㅋㅋㅋㅋ 식판 두번 펐음... 남자도 저 정도 먹기 힘든데~ 많이 배 고팠구만요 ㅋ




▼ 각개전투 훈련이 끝나고 개인정비 후 군가를 배우는 시간!

귀여운 교관의 음치의 모습을 보고 또 터진 이혜리 ㅋㅋ







▼ 그만 웃어! ㅋ 또 혼날라







▼ 명랑소녀 드디어 기회가 왔다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음체조 실시!






▼ 이렇게 교육훈련이 끝나고 퇴소 신고 중인 이혜리! 오! 좀 달라졌는가?




▼ 내가 보기엔 이 장면 곧 네이버 실시간 검색 1위로 등극할 듯 '걸스데이 이혜리 기습애교'




▼ 막내라 애교가 많구만 ㅋ




▼ 터미네이터 1교관 윗못까지 보이며 웃음 작렬 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 로또 맞았네..



근데 요즘 여군특집이... 왜 이렇게 재밌나요?


저 원래 TV 잘 안 보는데.. ㅋ


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[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 혜리 눈물의 먹방, 식욕 잃은 혜리, 그리운 집밥

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[아빠어디가] 윤민수 아들 윤후의 '그리움만 쌓이네' 열창! 그 피를 이어 받은듯

2014.08.31 19:53

 MBC 일요일 예능 프로그램 '아빠 어디가'에서 가수 윤민수 아들 윤후가


노래방에서 '그리움만 쌓이네'를 열창하는 모습을 보여 화재입니다!


한이 맺힌 목소리로 아빠를 쏙 빼 닮은 모습은 10년 후


제2의 윤민수가 탄생하지 않을까 하는 기대를 해보게 되네요.







이런건 아빠보고 배웠나? 가수의 피를 제대로 물려 받은 듯







애절한 애드립 작렬! ㅋ








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생활의 달인에서 소개된 가평 양수리 '곽지원 빵연구소' 대박 빵집

2014.08.26 02:22


새벽4시부터 7시간 동안 반죽 및 발효작업 반복하고

첨가제가 들어가 있지 않는 천연 발효 효모만을 사용!


꼭 한번 가보고 싶군요 ^^ 가평 양수리에있는 '곽지원 빵연구소'



▼ 빵에 들어가는 모든 재료를 직접 재배하여 사용한다. 이게 가능할까? 대단하다.













▼ 오후 3시면 매진이라니.. 일부러 이 빵을 먹기위해 멀리서도 많이 찾아오십니다.






▼ 첨가물 없이 천연발효 효모만으로 발효




▼ 쉬는 날도 하루 2번씩은 이 효모균 관리에 힘을 쓰신다고 합니다.




▼ 인간 온도계 탄생! 정화도98%




▼ 노력하신 세월의 흔적이 보입니다.




▼ 마지막 멘트 장난아니다..


불꽃처럼 살다가 가는것이 이분의 목표라고 합니다. 





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[진짜사나이 여군특집] 김소연 꿀호떡에 빵터짐 ㅋㅋㅋ 시청률 대박!

2014.08.25 03:40

진짜사나이 여군특집? 채널을 돌리다가 여군 특집이라고 해서 채널 고정 ㅋ


지아이제인 처럼 체력을 단련했다는데..ㅋ




엄청난 포스의 소대장 언니가 기다리고 있다는 사실! (남자가 봐도 장난아니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ)




또한 여배우의 신체검사로 체중과 신장이 어쩔수 없이 공개가 되는데...

역시 프로필에 나온 신체와는 차이가 있네요 ^^


▼홍은희


▼김소연


▼맹승지


▼이혜리


▼박승희


▼라미란



김소연 체력 알고보니 허당체력! 그래도 열심히하는 모습 멋지다!









이제 그 문제의 꿀호떡 사건 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이 장면에서 배꼽잡았음 ㅋㅋㅋㅋㅋ


▼ 라미란 후보생이 싸온 꿀호떡을 집으로 다시 돌려보내야 하는 상황


▼ 돌려보내긴 아깝고 밖에서는 처다도 안보는 꿀호떡에 목숨 거는 중 ㅋㅋㅋ



▼ 김소연 멈칫하다가...



▼ 잽싸게 냠냠!


▼ 미친개 소대장 등장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;; 무서움


▼ 꿀호떡 냄새를 맡을 수 있는 개코 소대장으로 등극!


▼ 결국 찔렸던 김소연은...


▼ 상황이 더 커지는 것을 막기위해 먼저 실토하는데...


▼ 꿀호떡 하나가지고 분량 충분히 뽑고 편집 정말 예술이다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 



▼ ㅋㅋㅋ 숨긴 꿀호떡 반 조각



▼ 편집갑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


▼ 너무한거 아냐 편집! ㅋㅋㅋㅋㅋ


▼ 더 웃긴건 먹다 남은 꿀호떡 반조각을 집으로 보냄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ





▼ 김소연 어머님 우시겠네 ㅜㅜ


▼ 라미란 왕언니 좀 웃김~ 진짜사나이에서 좀 뜨실듯 ㅋ



[진짜사나이 여군특집] 걸스데이 이혜리 기습앙탈 애교 작렬 동영상! 역시 명랑소녀!

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