[Crossfit] 크로스핏 포스팅 시작. 피트니스는 스포츠다 Reebok crossfit.

크로스핏을 시작한지 벌써 6개월이라는 시간이 흘렀네요.

크로스핏을 접하기 전에는 축구나 농구 등 어쩌다 한두번 하거나 자전거타고 마실나가는 정도가 전부였죠...

남들이 잘 하지 않는 새로운 운동을 찾고 있는 찰라에

TV에서 리복 광고를 접하게 되었습니다.

인터넷에 검새개보니 동영상들이 매우 많더군요!

하나하나 보면서 크로스핏 삼매경에 빠지기 시작 했죠 아마 ㅋㅋㅋ

덩치 좋은 외쿡 남자들의 박력이 넘치는 몸짓.

남자 뿐이던가! 외국여인들의 날렵하고 힘있어보이는 몸짓... 잔근육 작렬 ㄷㄷㄷ

어라? 이 분은 제가 다니는 리복크로스핏 강남점 이근형 쌤!!!

매우 유명하신 분이죠. 이 광고보고 더 새삼 느꼈다는 ㅋㅋㅋ

이근형 쌤은 크로스핏 레벨2 트레이너로써 크로스핏 트레이너는 레벨1·2로 나뉘는데

상위 단계인 레벨2는 아시아에서 3명 밖에 없다고하네요. 대박! 국내에서는 이근형 쌤이 유일합니다!

이런분에게 크로스핏을 배우고 있다니 영광이죠!

또 여자 ㅎㅎㅎ 박력이 넘치시는구려 하하

달리고 달리고~!

손이 발이되어 거꾸로 서고~!

이렇게 크로스핏에 흠뻑 빠진지 6개월이라니...

이제 "나 크로스핏 좀 한다?" 라는 거만한 생각을 가지면서 이렇게 블로그에 크로스핏 메뉴를 탄생시키고!

앞으로 크로스핏에 관심이 많으신 분들을 위해 이 한몸 불사질러 포스팅을 시작하여합니다!! 두둥!!

아프냐? 아프다! 근데 뿌듯해. 뭔가를 이렇게 열심히 한다는건 말이지!. 음.. 좀 심하기도해. 그치만 멈출수가 없어 ~

풀업 (Pull up)을 작살나게 하다 보면 이렇게 손까지는건 당연!

처음 크로스핏을 시작하고 3개월 동안은 진짜 10번은 까졌어요...

저만 그런게 아니고 크로스핏을 하는 분들은 이런건 매우 자주 있는 일이죠

(풀업이란 간단히 말해서 철봉을 말합니다.^^)

↓↓↓↓↓↓↓ 잘보고 계시면 손가락 꾸욱! 눌러주세요 ^^ ↓↓↓↓↓↓↓

이곳은 강남 리복 크로시핏 투혼 박스 입니다.

누가 박스앞에 혼다바이크를 파킹해놨네요. 왠지 잘어울려 오...

리복 크로스핏 광고를 보면 붉은색 컨테이너 박스가 자주 나오죠!

입장~!!!

로잉머신입니다.

예전에 무한도전에서 나온적이 있었더랬죠?

제가 아는 분은 집에 하나 장만했다는데... 한대 가격이 2~300만원을 넘어간다네요 ㄷㄷㄷ

그럼 저기에 있는건 20개정도는 되보이는데 20 X 300만원.. 얼마 안하네요.

간지남들... 저희 강남박스는 잘생기고 몸좋고 영하신 분들이 많아요.

그리고 훌랑 잘도 벗어 재낍니다... 요새 부쩍 여성회원분들이 늘었습니다. 좋은 현상이네요!

좀 생소하죠? 월볼이라는 운동기구인데 던지거나 어꺠에 매고 강남한복판을 달리기도 하죠. 저것도 겁내 비싼공...

올림픽 체조에서 많이 보던거죠 링인데요. 머슬업을 할때 사용하는데

이거 할줄 아면 크로스핏 좀 하네? 또는 저 녀석 좀 쎈데? 라는 이미지를 갖게 해주느 높은 레벨의 운동기구입니다.

(머슬업은 철봉처럼 매달려서 시작하지만 마무리는 저링이 허리 옆에 올라가야 하죠 ㅎㅎㅎ)

GHD Sit up

이건 저랑 잘 안맞더군요... 멀미나고 머리에 피가 너무 쏠려서 죽을맛입니다.

윗몸일으키기를 공중에서 한다고 생각하시면 되며 앞으로 뒤로 다양한 자세를 구사할 수 있습니다.

커틀벨! 이건 많이 보셨을거예요~ 그냥 쇳덩어리 ^^;

하지만 커틀벨로 할 수 있는 운동이 몇백가지가 있다고 하죠. 굿!

저도 하나 사고싶은데 집에서 하다가 손에서 놓지면 3층이라 2층 천장이 무너질지도 모르기에 보류 중...

이 외에도 크로스핏 운동기구는 아주 다양합니다.

일단 크로스핏 포스팅을 시작하기 앞서 간략하게 프롤로그를 남겨봤습니다.

앞으로의 포스팅 기대해주세요 ! 믛ㅎㅎㅎ

아래 동영상은 대학로 리복크로스핏 마루박스에서 있었던 친선경기때 찍은 영상으로 만들어봤어요^^

요건 런던올림픽 기간에 장미란 선수를 보고 한번 만들어본 영상입니다. ㅎㅎ

그리고 아래의 글귀는 저희 강남투혼박스의 룰인데요.

한번 읽어보세요 ^^

Reebok CrossFit 투혼 Rule

Rule No.1 : The Coach is always right.

Rule No.2 : If the coach is wrong, reread rule No.1

Rule No.3 : Arrive early and stay late. - 수업 시간에 늦지말고 오세요. 웜업할 시간이 없다는 것은 운동할 시간이 없다는 것과 같습니다. 모든 사람이 WOD를 끝날때 까지 기다려 주세요. 꼴찌는 당신이 될 수도 있습니다.

Rule No.4 : Clean up and put away all equipment after each workout. Clean up sweat, spit, blood, chalk, dirt, vomit, handprints, and whatever else you’ve left behind. - 수업은 연속해서 있고 선생님들은 여러분들의 엄마가 아닙니다. 그리고 여러분 모두는 어린이가 아니라 어른들 이죠? 자신이 쓴 장비는 제 자리에, 자신이 더럽힌 공간은 깨끗하게!

Rule No.5 : Have Fun, Laugh & Smile a lot. Yes, you’re going to work harder than you thought possible. Yes, it’ll hurt. So what? Have fun with it - 리복크로스핏투혼 박스는 여러분들의 육체를 개선하기 위한 '놀이터' 입니다. 훈련은 심각하게 힘들지도 몰라요. 하지만 표정까지 우울할 필요는 없죠?

Rule No.6 : Introduce yourself. 리복크로스핏 투혼 박스는 체육관 그 이상의 의미가 있습니다. 이곳은 하나의 커뮤니티 입니다. 처음 본 크로스핏터가 있다구요? 먼저 소개하고 인사 하세요. 언젠가 당신이 WOD를 끝내고 쓰러져 누워 있을때, 손 잡고 일으켜 줄 동료가 있다는 것. "일어설 수 있겠나 친구?"

Rule No7 : Dress code - 어떤 신발 어떤 옷을 입든 상관 없습니다. 입지 않아도 상관없습니다. (남녀노소무관)

Rule No.8 : Do not cheat - 시간이 얼마가 걸리든 모든 횟수를, 정확한 자세로 수행 하세요. 우리는 스포츠를 합니다. 반칙으로 횟수와 기록을 속여서 여러분들이 얻는것은 무엇입니까. 승리감? 하지만 더 나은 선수가 될수는 없을 것입니다.

Rule No.9 : Work hard. - 더 열심히 운동 할 수록 더 나은 결과를 더 빠르게 얻을 껍니다. 데드리프트 50파운드 밖에 못한다고 부끄러워 하지 마세요. (우리 트레이너들도 처음에 그랬습니다!) 여러분의 Fran 기록이 30분 이라던가, 모든 WOD를 전혀 Rx'd로 할 수 없고 겨우 C레벨을 따라 하고 있다고 해서 챙피해 하지 마세요. 그저 여러분이 할 수 있는 한 끊임없이 최선을 다 하는것. 그리고 내일은 더 나아지는것! 그것이 과정 입니다. 크로스핏터는 달릴 수 없게 되면 걷습니다. 걸을 수도 없게 되면 기어 갑니다. 기어갈 수 조차 없게 되면 그때 실패한 것입니다. 마지막 까지 최선을 다하세요. 못하는 사람은 많지만, 열심히 하지 않는 사람은 리복크로스핏투혼 박스에는 없습니다.

Rule No.10 : Cheer, clap, and encourage others - 언제나 화이팅 넘치는 투혼박스!

레알밥도둑

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