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[다이어트] 모델 유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기! 모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개유승옥 볼륨감 넘치는 핫바디 만들기! 머슬마니아 세계대회 Top 5에 당당히 !!! 서양인이 독점하고 있는 머슬마니아 세계대회 top 5위 안에 든 유승옥! 동양인 최초라고 합니다. 몸매도 몸매지만 엄청난 노력의 결과물이라 생각되네요. 피나는 노력이 있었겠죠? 멋집니다! 모델 유승옥 스타킹에서 화재의 핫바디 운동법 공개 ▼ 슈퍼우먼 운동법 ▼ 1. 땅에 엎드려 팔다리를 앞뒤로 쭉 당겨서 편다2. 발끝은 포인트 사태로 유지하고 발등을 땅에 닿게 한다.3. 손을 가슴 옆으로 이동시켜 상체를 위로 일으킨다.4. 고개를 왼쪽으로 돌리며 왼쪽 골반을 들고 오른쪽 발끝을 바라본다. TIP. 고개를 오른쪽으로 돌릴 때에는 반대방향으로!TIP. 체중을 손목에 싣지 말고 .. 2015. 1. 18.
[다이어트 식단표] 김연아 식단으로 다이어트 성공하기. 피겨 여왕 김연아 다이어트 식단 과 다이어트 방법이 예전 MBC 황금어장 무릎팍도사 에 출연 하여 공개 되었습니다 김연아는 날씬한 몸을 유지하기 위해 다이어트 식단 과 다이어트 방법이 공개 되었습니다. 김연아는 먹고 싶은 게 너무 많다 고 호소하며 기름진 음식 을 먹고 싶지만 날씬한 몸을 유지하기 위해 먹지 못한다고 고백했습니다 [김연아 다이어트 식단] 아침식사 : 한식으로 두둑히 먹습니다. 점심식사 : 과일 또는 샐러드를 먹는다 고 합니다 저녁식사 : 시리얼 또는 과일을 먹는다 고 합니다 [김연아 다이어트 식단과 다이어트 방법] 식물성 단백질의 섭취 김연아 선수는 시즌 중 육류섭취를 하지 않으며 근육량과 근력을 유지하기 위해 단백질이 풍부한 콩,두부,두유,생선 등을 충분히 섭취합니다. 고기류를 먹지 않.. 2013. 10. 11.
[다이어트] Sleep 다이어트 / 잠자면서 다이어트가 가능?! 미인은 잠꾸러기란 말이 있듯이 수면은 미용과 아주 밀접한 관련이 있습니다 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 줄뿐 아니라 다이어트에 많은 영향을 줍니다 요즘 많이들 신경쓰는 다이어트가 수면 다이어트이기도 하며, 잠이 부족한 현대인들이 잠자는 습관에 많이 신경을 쓰고 있는 추세 입니다. 하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은 아닙니다 바른자세로 적당한 수면을 취할때 다이어트에 도움이 됩니다 다이어트란 원래 비만이나 혹은 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 올바른 수면은 다이어트와 건강을 유지하는데 필수 조건이라 할 수 있습니다 잠자면서 다이어트 하는 방법 [올바른 자세] 수면을 취할때는 천장을 보고 나란히 누워 다리를 쭉펴고 손을 배위로 편안히 .. 2013. 10. 10.
[건강식라면] 칼로리 낮은 라면 만들기, 다이어트 라면 라면 역사 50년!(1963년 9월15일 삼양라면 출시) 오래전부터 라면은 우리의 일용한 양식으로 간단하고 저렴하게 먹을 수 있는 음식입니다. 남녀노소 구분없이 좋아는 하지만 살이 잘 찌거나 몸에 안좋다는 인식 때문에 꺼려하시는 분들도 많은데요. 저 같은 경우는 먹고 싶을때 먹지 못하면 병나기 때문에 우선 먹고봅니다^^ 아래 라면 전문 연구원도 말하길 기본적인 영양학적인 구성이 잘 되어있다고 합니다 다만 칼로리가 일반 우리가 쉽게 접하는 음식들보다는 다소 높은 편이네요. 라면하면 나트륨이 아주 많다고 하는데요. 사실 우리나라 음식자체가 짠 음식이 많기 때문에 실제로 라면도 나트륨 함양이 높긴하지만 평균적인 수치네요 ^^ 라면의 칼로리는 제품마다 다양하겠지만 보통 포장지에 표시된 칼로리는 면과 국물을 포함.. 2013. 10. 8.