전체 글107 [크로스핏] 스내치(snatch). 165LB PR 성공 기념. 자세분석! 안녕하세요. 저는 CrossFit 을 나름 2년 정도 하고있는데요. CrossFit의 여러 WOD중에 매우 관심을 가지고 즐기는 종목이 있습니다. 그것은 바로~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!!!!! 스네치(Snatch) 또는 역도에서는 인상이라고 하는 종목에 매우 빠지게 되었습니다. 다들 올림픽에서 장미란 선수가 한것을 본적이 있으실 겁니다. 아주 매력적인 종목이며, 저는 그 매력에 빠지다 보니 어느새 하다보니 제 몸무게보다 무거운 무게를 들고 있더군요 ^^v 아래 맨즈헬스 잡지에 스내치를 소개하는 이근형샘! 참고로 제가 운동하는 크로스핏 투혼박스 두목님이세요! 대한민국 크로스핏 조상님이라고도 불리며, 국내 유일 크로스핏 레벨2 트레이너 자격증을 보유하고 계십니다. 아시아에서는 총 3명이 다라고합니다.. 2013. 12. 5. [축가] I Need you 허각 지아 / 파트별 가사 / 남녀 파트 연습용 녹음파일 남녀 파트별 연습용 녹음 파일을 원하시면 댓글에 메일주소 남겨주세요. 노래방에서 파트별 나누어 녹음한 거라 에코가 좀 있습니다^^; 가사는 나름 편하게 부를 수 있게 정리해봤어요~ 여자 남자 함께 가만히 눈을 감고 있어도 자꾸 생각나죠 그댄 내게 마치 뜬 구름 같은걸 사랑이란 말로 아직 부족한가요 내 맘이 위험한가요 그댄 내게 전부가 됐네요 (여자화음) 같은 길을 걷고 같은 꿈을 꾸고 (남자화음) 나 혼자만 몰래 상상을 하고 oh (남자화음) 그대 곁에 잠든 마치 연인 같은 (여자화음) 그대와 내 모습 baby I love you (여자화음) I need you 수줍은 나의 고백 오랫동안 몰래 숨겨왔던 노래 I need you 참 순진했던 고백 너도 좋다면 가까이 다가와 (여자화음) I need you .. 2013. 11. 22. [다이어트 식단표] 김연아 식단으로 다이어트 성공하기. 피겨 여왕 김연아 다이어트 식단 과 다이어트 방법이 예전 MBC 황금어장 무릎팍도사 에 출연 하여 공개 되었습니다 김연아는 날씬한 몸을 유지하기 위해 다이어트 식단 과 다이어트 방법이 공개 되었습니다. 김연아는 먹고 싶은 게 너무 많다 고 호소하며 기름진 음식 을 먹고 싶지만 날씬한 몸을 유지하기 위해 먹지 못한다고 고백했습니다 [김연아 다이어트 식단] 아침식사 : 한식으로 두둑히 먹습니다. 점심식사 : 과일 또는 샐러드를 먹는다 고 합니다 저녁식사 : 시리얼 또는 과일을 먹는다 고 합니다 [김연아 다이어트 식단과 다이어트 방법] 식물성 단백질의 섭취 김연아 선수는 시즌 중 육류섭취를 하지 않으며 근육량과 근력을 유지하기 위해 단백질이 풍부한 콩,두부,두유,생선 등을 충분히 섭취합니다. 고기류를 먹지 않.. 2013. 10. 11. [다이어트] Sleep 다이어트 / 잠자면서 다이어트가 가능?! 미인은 잠꾸러기란 말이 있듯이 수면은 미용과 아주 밀접한 관련이 있습니다 충분한 수면은 피부를 아름답게 가꾸어 줄뿐 아니라 다이어트에 많은 영향을 줍니다 요즘 많이들 신경쓰는 다이어트가 수면 다이어트이기도 하며, 잠이 부족한 현대인들이 잠자는 습관에 많이 신경을 쓰고 있는 추세 입니다. 하지만 무작정 충분한 수면이나 잠자면서 다이어트가 가능한 것은 아닙니다 바른자세로 적당한 수면을 취할때 다이어트에 도움이 됩니다 다이어트란 원래 비만이나 혹은 저체중인 몸이 아닌 적당한 신체를 항상 유지하도록 하는 것이 목표이기에 올바른 수면은 다이어트와 건강을 유지하는데 필수 조건이라 할 수 있습니다 잠자면서 다이어트 하는 방법 [올바른 자세] 수면을 취할때는 천장을 보고 나란히 누워 다리를 쭉펴고 손을 배위로 편안히 .. 2013. 10. 10. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 ··· 27 다음
